आजकल अधिकतर लोग टॉयलेट में फोन चलाना या अखबार पढ़ना आम बात समझते हैं, लेकिन यह आदत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा समय बिताना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. लाई ज़ू ने बताया कि यह आदत बवासीर और पेल्विक मसल्स की कमजोरी का खतरा बढ़ाती है।
लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने से गंभीर बीमारियां
डॉ. फराह मोंज़ूर, जो स्टोनी ब्रुक मेडिसिन में मेडिसिन की असिस्टेंट प्रोफेसर और इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज सेंटर की डायरेक्टर हैं, ने जोर देकर कहा कि टॉयलेट में 5-10 मिनट से अधिक समय बिताना पेल्विक एरिया पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसका नतीजा पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन और एनल मसल्स की कमजोरी के रूप में सामने आ सकता है। इसके अलावा, ओवल शेप की टॉयलेट सीट और ग्रेविटी के प्रभाव से रेक्टम पर दबाव बढ़ता है, जिससे नसों में ब्लड जमने लगता है और बवासीर का खतरा होता है।
फोन और किताबों के उपयोग से खतरा
डॉ. लाई ज़ू ने यह भी बताया कि टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठने वालों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है। खासकर, जब लोग फोन स्क्रॉल करते हैं या किताबें पढ़ते हैं, तो समय का ध्यान नहीं रहता और मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। कैलिफ़ोर्निया के सिटी ऑफ होप ऑरेंज काउंटी के डॉ. लांस उरादोमो ने इस आदत से बचने के लिए टॉयलेट से फोन, मैगज़ीन और किताबों को बाहर रखने की सलाह दी है।
बाउल मूवमेंट की समस्या और समाधान
अगर रोजाना बाउल मूवमेंट में परेशानी हो रही है, तो इसका कारण लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना हो सकता है। डॉ. लाई ज़ू ने कहा कि इस समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से हाइड्रेशन और फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए। फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। उन्होंने यह भी कहा कि यदि गैस की समस्या हो, तो हल्की-फुल्की सैर करना एक कारगर उपाय है।
