आज के समय में हेयर फॉल-Hair Fall एक ऐसी समस्या बन गई है जिससे महिला और पुरुष दोनों ही परेशान हैं। कई लोग महंगे शैंपू, सीरम और ट्रीटमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें इस समस्या से राहत नहीं मिलती। यदि आप भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर के बताए कुछ असरदार उपाय आपके काम आ सकते हैं।
डॉ. नेहा खुराना का अनुभव और सलाह
डॉ. नेहा खुराना, जो कि MBBS और MD क्वालिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट हैं, पिछले 12 वर्षों से स्किन और हेयर से जुड़ी समस्याओं का इलाज कर रही हैं। उनके अनुसार हेयर फॉल का सबसे बड़ा कारण हार्मोनल बदलाव, तनाव और गलत खानपान है। उन्होंने बताया कि सही खानपान और प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर हेयर फॉल को रोका जा सकता है।
गलत खानपान से बढ़ती है हेयर फॉल की समस्या
डॉ. नेहा बताती हैं कि जिन लोगों की डाइट संतुलित नहीं होती, उनमें हेयर फॉल की समस्या तेजी से बढ़ती है। खासकर वो लोग जो पोषक तत्वों से भरपूर आहार नहीं लेते, उनके बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। उन्होंने कुछ ऐसे फलों के सेवन की सलाह दी है, जो न केवल सेहत के लिए लाभदायक हैं, बल्कि हेयर फॉल को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
आंवला
डॉक्टर ने बताया कि आंवले का तेल तो बचपन से ही बालों में लगाने की सलाह दी जाती रही है, लेकिन आधुनिक जीवनशैली और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग इसका प्रयोग करना भूल चुके हैं। ऐसे में यदि आप रोजाना आंवले का सेवन करें तो इससे बालों की जड़ों को मजबूती मिलेगी और हेयर फॉल कम होगा। आंवले में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण बालों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
विटामिन सी युक्त फल
डॉ. नेहा के अनुसार, नींबू, संतरा और कीवी जैसे विटामिन सी युक्त फलों को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी है। ये फल न केवल बालों की ग्रोथ में सहायक होते हैं, बल्कि शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाते हैं, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और उनका झड़ना कम होता है। साथ ही, यह स्किन के लिए भी काफी लाभकारी हैं।
केले का जादू
केला एक ऐसा फल है जिसमें प्रोटीन और विटामिन B-12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें झड़ने से रोकता है। डॉक्टर की सलाह है कि आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके अलावा, केले से बना हेयर मास्क भी बालों को मुलायम और मजबूत बनाने में मदद करता है।
गर्मी में पपीता
गर्मियों में आसानी से मिलने वाला पपीता भी हेयर फॉल के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड, विटामिन और कोलेजन बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और उनके झड़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। नियमित रूप से पपीते का सेवन और इसका हेयर मास्क बालों को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनाए रखता है।